陈启锋养生音频-第1节-食疗方：

1、养快慰神汤

忘忧草（即黄花菜）、小麦、大枣、黄芪、甘草、白术，各15-30g。

此为1东说念主份1天的量。煎水开云体育，代茶饮用。

2、诱掖静心呼吸法，也叫腹式呼吸法。

腹式呼吸法分为顺呼吸和逆呼吸两种。

顺呼吸，等于吸气时饱读肚子，呼气时收腹。逆呼吸，则是吸气时收腹，呼气时饱读肚子。

不错把这两种关键相助起来，比如顺着作念20次，逆着再作念20次。也不错一直顺着梗概一直逆着。一天作念到200次到300次，不错迟缓加屡次数，作念得越多越好。早上、中午闭目养神时、休息时作念一作念，晚上作念更好，睡觉前作念更好，kaiyun sports促进寝息，失眠的东说念主作念这个特地好。

陈启锋养生音频-第2节-食疗方：

1、养脾温经散寒汤

益母草25g、白术15g、淮山药20g、西红花1g、枸杞10g、生姜5片和桂枝10g。

此为1东说念主份1天的量。煎水，代茶饮用。

2、养脾胃粥（胃火盛）

黄米20g、红薯30g、小米30g、板栗20g、大枣8个（切碎）、白术20g、生山药30g

3、养脾胃茶饮

甘草10g、白术15g、黄芪20g、干姜20g、乌梅20g、黄精20g。

此为1东说念主份1天的量。煎水，代茶饮用。

陈启锋养生音频-第3节-食疗方：

1、生发、乌发食疗方

黑芝麻、柏子仁、松子仁、核桃仁、丹参粉、 白术、淮山药各100克。

上述食材进锅里翻炒20分钟，香味浓郁后打成粉。每天1-3次，每次2勺，冲水服用。

2、生发、乌发茶饮方

何首乌30g、黑豆30g、五爪龙30g、熟地、鸡血藤24g、黄精15g、桑葚子12g、甘草5g、大枣8颗（切碎）。

此为1东说念主份1天的量。煎水，代茶饮用。

3、补气血食疗方

适用于女性宫寒、胃寒、气血病弱

红小豆20g、桃仁20g、欧好意思参5片、桂圆肉5个、红枣10颗（切碎）。

把这些食材尽量打碎。放在容器里，置于蒸锅中蒸40分钟到1个小时，成糊状即可使用。

4、四君气血汤

党参10g、白术10g、茯苓10g、甘草10g、川芎10g、白芍10g、当归10g、熟地10g、黄芪30g

此为1东说念主份1天的量。煎水，代茶饮用。@感谢你 @心念念事成

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